-
Ät smart - Träna med Friskis&Svettis
Inbunden bok. ICA Bokförlag. 2002. 48 s. Inbunden. Spiralinbunden.
Mycket gott skick. Hylla 5 - Plan 5.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9153422783
- Titel
- Ät smart
- Författare
- Friskis - Svettis
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2002
- Omfång
- 48 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Vikt
- 350 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ett av Friskis&Svettis motton är Lägg till en god vana. En ny god vana, tex att motionera, leder ofta till att andra goda vanor föds. Den som börjar träna vill knappast förstöra de positiva effekterna av motionen, genom att äta skräpmat. På så sätt skapas en positiv hälsospiral. Nya motionsvanor, nya kostvanor. Aptiten på god och hälsosam mat ökar i takt med antalet träningstimmar. Här presentaras vad vi behöver äta, hur vi får energi från kolhydrater, fett och protein och i vilka proportioner vi bör äta av dem. Ett avsnitt handlar om övervikt och hur man kan ändra och bryta vanor och kanske gå ned i vikt. Ca 25 färgfoton, spiralbunden med hård pärm.
9153422783 -
Den tionde pelaren
Häftad bok. LAVA. 1 uppl. 2021. 263 sidor.
ISBN 9789189335592
Nyskick. Tummade pärmar.
Oläst bok.
Hel och fin.Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
LAVA 1 9789189335592 -
Crosstraining : kombinationsträning för alla...
Häftad bok. Farsta : SISU. 2001.
Gott skick. Nött omslag
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188941084
- Titel
- Crosstraining : kombinationsträning för alla idrotter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- Farsta : SISU
- Utgivningsår
- 2001
- Språk
- Svenska
Farsta : SISU 9789188941084 -
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsrå...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2006. 148 sidor.
Mycket gott skick. Inget skrivet i den
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433124
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
SISU Idrottsböcker 9789185433124 -
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 1 uppl. 2009. 175 sidor.
Mycket gott skick. Boken är i princip i nyskick förutom klisterlapp på fösta uppslaget.
Se mina övriga annonser för samfrakt.Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
SISU Idrottsböcker 1 9789185433797 -
Med framgång i sikte : från forskning till vä...
Pocketbok. SISU idrottsböcker. 1994. 162 sidor.
Gott skick. Signatur på framsidan och några highlightade ställen inuti.
Se mina övriga annonser för samfrakt.Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789187660023
- Titel
- Med framgång i sikte : från forskning till världsmästerskap
- Författare
- Carlsson, Christian - Andersson, Torsten - Svenska idrottsrörelsens studieförbund
- Förlag
- Farsta : SISU idrottsböcker
- Utgivningsår
- 1994
- Språk
- Svenska
SISU idrottsböcker 9789187660023 -
Crosstraining : kombinationsträning för alla...
Häftad bok. Farsta : SISU. 2001. 110 sidor.
Mycket gott skick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789188941084
- Titel
- Crosstraining : kombinationsträning för alla idrotter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- Farsta : SISU
- Utgivningsår
- 2001
- Språk
- Svenska
Farsta : SISU 9789188941084 -
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2009. 175 sidor.
Nyskick. Det finns, menar Carlsson, en rad svårutredda problem inom idrotten, och föreställningar som är ogrundade eller som det kan finnas fler en ett svar på
Det finns, menar Carlsson, en rad svårutredda problem inom idrotten, och föreställningar som är ogrund läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
SISU Idrottsböcker. 9789185433797 -
Se framåt : fakta, metoder, teknik, tröst och...
Häftad bok. LHON Eye Society. 1 uppl. 2017. 118 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789163926433
- Titel
- Se framåt : fakta, metoder, teknik, tröst och möjligheter vid LHON och liknande tillstånd
- Författare
- Inde, Krister
- Förlag
- Indenova i Karlstad
- Utgivningsår
- 2017
- Omfång
- 118 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 210 x 210 mm
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
Ytterligare redaktörer: Inde, Krister
Ytterligare redaktörer: Sydow, Gunnar von
Ytterligare författare: Inde, Krister
Ytterligare författare: Sydow, Gunnar von
Ytterligare författare: Lindemark, Helena
Ytterligare författare: Wännerdahl, Hampus
Ytterligare författare: Pettersson, Jens
Ytterligare författare: Carlsson-Fredén, Ola
Ytterligare författare: Fabienne, Christian
Ytterligare författare: Wingestad, Johan
Ytterligare författare: Sköld, Bertil
Ytterligare författare: Eidvall, Jan
Ytterligare fotografer: Annas, Maria
Ytterligare fotografer: Lindemark, Helena
Ytterligare fotografer: Wattainen, Stefan
Ytterligare fotografer: Carlsson-Fredén, Ola
Ytterligare illustratörer: Johansson, Rune
LHON Eye Society 1 9789163926433 -
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsrå...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2006. 148 sidor.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433124
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
SISU Idrottsböcker 9789185433124 -
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsrå...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2006. 148 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185433128
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
SISU Idrottsböcker 9185433128 -
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2009. 175 sidor.
Mycket gott skick. Gott skick lite repor på omslaget
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
SISU Idrottsböcker 9789185433797 -
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok.
Mycket gott skick. sisu idrottsböcker, 2009. Häftad i liggande format, 17x22 cm, 175 sidor, rikt illustrerad. Hur kom du på idén att skriva den här boken? - Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
9789185433797 -
Crosstraining: kombinationsträning för alla i...
Häftad bok. Farsta: SISU. 2001. 110 sidor.
Gott skick. Lättare nötningar, några veckränder och någon rispa på omslaget. 241 gram.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9188941086
- Titel
- Crosstraining : kombinationsträning för alla idrotter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- Farsta : SISU
- Utgivningsår
- 2001
- Språk
- Svenska
Farsta: SISU 9188941086 -
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsrå...
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2006. 148 sidor.
Nyskick. (64) Förlagsny Oläst. Namnad på försättsbladet. EXPERTGUIDNING I IDROTTARNAS MUSKELVÄRLD,
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185433128
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
SISU Idrottsböcker 9185433128 -
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
-
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2009. 175 sidor.
Nyskick. Häftad och med invikta flikar (danskt band) samt i absolut nyskick. Överdådigt rikt och vackert illustrerad i färg och med en tilltalande layout. Bokens 18 fristående kapitel vrider och vänder på kluriga frågeställningar inom idrotten. De kan i vissa fall läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
SISU Idrottsböcker 9789185433797 -
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. 2009. 175 sidor.
Nära nyskick. SISU idrottsböcker (50). 2009. 175 s. Danskt band med mjuka pärmar. 17x22cm. 263 gram. . Verkar oläst. Hur kom du på idén att skriva den här boken? - Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlad läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
SISU Idrottsböcker 9789185433797 -
Crosstraining. Kombinationsträning för alla i...
Häftad bok. SISU idrottsböcker. Första uppl. 2001. 112 s. Häftad. 23,5x16,6cm. 239 gram.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9188941086
- Titel
- Crosstraining : kombinationsträning för alla idrotter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- Farsta : SISU
- Utgivningsår
- 2001
- Språk
- Svenska
9188941086 -
Idrottens olösta gåtor
Häftad bok. SISU Idrottsböcker. Första upplagan, första tryckningen uppl. 2009. 175 s. Häftad. 17x22cm. 270 gram.
Nyskick. Hur kom du på idén att skriva den här boken? - Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller fråge läs mer … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
9789185433797 -
- ISBN
- 9789185433797
- Titel
- Idrottens olösta gåtor
- Författare
- Christian Carlsson
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2009
- Omfång
- 175 sidor
- Bandtyp
- Danskt band
- Mått
- 220 x 170 mm Ryggbredd 14 mm
- Vikt
- 263 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Hur kom du på idén att skriva den här boken?
- Idén kom en dag då jag satt och bläddrade i en bok från Illustrerad Vetenskap. Något av kapitlen handlade om en olöst gåta. Då slog det mig att även idrottsvetenskapen är full av spännande gåtor eller frågeställningar där forskarna har olika uppfattningar. De som läser tidningen Idrott&Kunskap kommer att känna igen en del av kapitlen i boken, men samtliga är mer eller mindre fördjupade och några är helt nyskrivna.
Vad handlar boken om?
- Den röda tråd som knyter samman boken är att de olika kapitlen handlar om frågeställningar inom idrott som i vissa fall kan rubriceras som gåtor, i andra fall som outredda frågor. Alternativt kan utgångspunkten vara att det på ett område råder delade meningar bland forskarna. Ett exempel på den senare varianten är en pågående forskningsdiskussion om vilket organ i kroppen som till slut trycker på stoppknappen då en idrottare tar ut sig fullständigt. Är det hjärnan eller hjärtat? Svaren på frågor av det här slaget är inte alltid givna och det är därför jag tycker de är så intressanta.
Vilka "gåtor" inom idrotten tycker du själv är mest intressanta?
- Spontant tycker jag att frågan om det även inom idrottens värld existerar ett placebofenomen (någon tror sig ha fått ett prestationshöjande medel men får ett verkningslöst piller - och presterar bättre) - är oerhört kittlande. Ytterst handlar den ju om det gamla talesättet att "tron kan försätta berg" verkligen stämmer. Men den viktigaste gåtan att lösa måste förstås vara den om plötslig hjärtdöd.
Vilka "gåtor" tror du är mest svårlösta?
- Det finns flera kandidater men att verkligen med säkerhet kunna slå fast att fenomenet idrottsplacebo existerar, och i sådana fall hur, måste onekligen vara en tuff metodologisk utmaning för de som forskar i det fältet. På senare år har det ju kommit några studier som faktiskt ger stöd för att det finns en viss substans i de här påståendena. Men alla är nog inte övertygade om att det stämmer.
En annan fråga som är både skrämmande och intressant är om idrottsvärlden nu står inför en ny dopingproblematik, i form av gendoping. Ännu har inget fall dykt upp men det faktum att World Anti Doping Agency (WADA) satsar stora pengar på att utveckla metoder för att kunna spåra manipulation av gener visar att det finns all anledning att ta frågan på stort allvar. WADA:s egna experter hävdar att de kommer att kunna spåra ett eventuellt fusk. Men andra forskare är inte lika övertygade.
Slutligen, vem vänder sig boken Idrottens olösta gåtor till?
- I och med att boken spänner över vitt skilda fält inom idrottsvetenskapen så tror jag att den kan attrahera en ganska bred grupp människor med ett lite djupare intresse av idrott. Idrottslärare, tränare och andra med enidrottsutbildning i botten hör definitivt till de jag hoppas ska intressera sig. Men jag tror även att allmänt idrottsintresserade personer som inte jobbar professionellt inom de här områdena kan få ut en hel del och förhoppningsvis även lära sig något nytt. Det här är en bok för dom som föredrar problematiseringar före förenklingar, som tänker att allt här i livet inte är antingen eller utan ibland även både och. Samt för de som tycker om att själva dra sina slutsatser när forskare och andra experter har skilda uppfattningar i en sakfråga.
9789185433797 -
Med framgång i sikte, från forskning till vär...
Sisu idrottsböcker, 1994, Hft, 162 sid, illustrerad. En översikt över aktuell idrottsforskning sammanställd av journalisten Christian Carlsson. I bra skick. … läs mer
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9187660024
- Titel
- Med framgång i sikte : från forskning till världsmästerskap
- Författare
- Carlsson, Christian - Andersson, Torsten - Svenska idrottsrörelsens studieförbund
- Förlag
- Farsta : SISU idrottsböcker
- Utgivningsår
- 1994
- Språk
- Svenska
9187660024 -
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsrå...
Nyskick. Redaktör:
Christian Carlsson
Förlag:
SISU Idrottsböcker
Bandtyp: Häftad
Språk: Svenska
Utgiven: 200602
Antal sidor: 148
Vikt i gram: 330
ISBN10:
9185433128
ISBN13:
9789185433124
Explosivitet eller uthållighet?
läs mer … läs merInrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9789185433124
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
9789185433124 -
Med framgång i sikte. Från forskning till vär...
SISU Idrottsböcker, 1994. Limhäftad. 162 sid. Ill. Ägaretikett på fr, omsl
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
-
MUSKELN I FOKUS - forskningsnytt & träningsrå...
SISU Idrottsböcker 2006. Häftad, 148 sidor.
Nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9185433128
- Titel
- Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter
- Författare
- Carlsson, Christian
- Förlag
- SISU Idrottsböcker
- Utgivningsår
- 2006
- Omfång
- 148 sidor
- Bandtyp
- Häftad
- Mått
- 170 x 240 mm Ryggbredd 10 mm
- Vikt
- 330 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Explosivitet eller uthållighet?
Eller både och?
Hur tränar man då?
Är större alltid starkare?
Vad avgör muskeltillväxten?
Hur ska du äta för att orka träna och tävla?
De dolda musklerna. Vilka är de? Och vilken funktion har de?
I denna bok intervjuas ett femtiotal experter, både forskare och praktiker, av journalisten Christian Carlsson (redaktör för tidningen Idrott & Kunskap).
Nya rön om muskeltillväxt
Antalet muskelfibrer är som störst när vi föds. En nyfödd bebis har cirka 750 000 fibrer i bicepsmuskeln. Åttio år senare har samma person kvar ungefär en tredjedel 250 000 av dessa muskelfibrer. Att antalet fibrer sjunker från vaggan till ålderdomen kan vi inte göra någonting åt. Men det är samtidigt en förlust som till stor del kompenseras av att de kvarvarande muskelfibrerna kan öka i volym. Först efter pubertetsåren ändras kroppens hormonbalans och därmed förutsättningarna för muskeltillväxt. Det är framför allt tillväxthormonet IGF-1 (insulin growth factor) och testosteronnivåerna som då ökar. Omkring ett år efter puberteten får man ut den allra bästa effekten av styrketräning. Är det då bortkastad tid att styrketräna före puberteten? Svaret är definitivt inte!
Muskelfibrer och satellitceller
Det är fullt möjligt för barn att öka sin styrka. Men det sker då som en följd av ett förbättrat samspel mellan nerver och muskler i kroppen. Genom regelbunden styrketräning lär man sig koppla in fler så kallade motoriska enheter till de arbetande musklerna. Den elektriska ledningshastigheten från nerver i ryggmärgskanalen ut till musklerna ökar också gradvis med stigande ålder. Forskarna brukar tala om en ökad neuronal drive. Nya spännande forskarrön visar också att de som styrketränar i yngre år (13-15 år) sannolikt får det lättare att bygga muskler som vuxna. Förklaringen stavas satellitceller. Tidigare trodde forskarna att satellitcellerna endast var en slags reservceller utan större funktion. Men den sanningen håller nu på att omprövas. Nu tyder istället det mesta på att ett ökat antal satellitceller från styrketräning tidigt i livet gör att muskeltillväxten underlättas när den biologiska mognaden är på plats. Satellitcellerna ligger där och väntar tålmodigt, år ut och år in.
Träningsrevolution i sikte?
När det gäller frågan om vi bevittnar en styrke-träningsrevolution inom idrotten så är docenten i fysiologi vid Karolinska Institutet, Per Teschs svar absolut! Styrketräning är i dag ett måste för att utveckla explosivitet, bland annat genom en större muskelmassa. Allt fler grenar kännetecknas nu av att de avgörs i spurten (man må gilla det eller ej). Och utan finish och explosivitet göre man sig ofta icke besvär. Tesch förvånas dock av avsaknaden av kreativitet bland tränare och andra auktoriteter inom styrketräningsområdet.
Mixade muskelfibrer
Alla våra muskler innehåller en mix av olika fibertyper. Andelen långsamma och uthålliga typ 1-fibrer är något högre i muskler som används ständigt (t ex den djupa vadmuskeln soleus) än i muskler som används mer sällan. Skillnaderna i muskelfibersammansättning mellan olika individer kan dock vara stor. Genetiska anlag gör att vissa personer begåvas med nästan enbart långsamma, eller snabba, muskelfibrer. Undersökningar har visat att maratonlöpare kan ha cirka 80 procent lång-samma fibrer i lårmuskulaturen. Sprinters, å andra sidan, kan ha omkring 60 procent typ- 2 fibrer i lårmusklerna. De allra flesta har dock en jämnare fördelning av de tre fibertyperna.
Nya rön om näringstillförsel
Att man blir vad man äter är en känd sanning. Nu visar forskningsresultat att man också blir när man äter. Slutsatsen av studien från Center för Muskelforskning i Köpenhamn är att de som vill få större och starkare muskler bör äta protein efter styrketräningspasset. Men det gäller att göra det så fort som möjligt efter träningen. Om dessa rön berättar Bengt Saltin.
9185433128 -
ÄT SMART
Friskis & Svettis/ICA Bokförlag. 2002. 48 s. Spiralinbunden. 22x23cm. 340 gram.
Nära nyskick.
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
- ISBN
- 9153422783
- Titel
- Ät smart
- Författare
- Friskis - Svettis
- Förlag
- Ica Bokförlag
- Utgivningsår
- 2002
- Omfång
- 48 sidor
- Bandtyp
- Spiral
- Vikt
- 350 g
- Språk
- Svenska
- Baksidestext
- Ett av Friskis&Svettis motton är Lägg till en god vana. En ny god vana, tex att motionera, leder ofta till att andra goda vanor föds. Den som börjar träna vill knappast förstöra de positiva effekterna av motionen, genom att äta skräpmat. På så sätt skapas en positiv hälsospiral. Nya motionsvanor, nya kostvanor. Aptiten på god och hälsosam mat ökar i takt med antalet träningstimmar. Här presentaras vad vi behöver äta, hur vi får energi från kolhydrater, fett och protein och i vilka proportioner vi bör äta av dem. Ett avsnitt handlar om övervikt och hur man kan ändra och bryta vanor och kanske gå ned i vikt. Ca 25 färgfoton, spiralbunden med hård pärm.
9153422783 -
Från Småland och Hellas
Studier tillägnade Bror Olsson den 6 augusti 1959 Allhems förlag 1959 390 170x260 Trådbunden, mjuka pärmar Mycket gott skick, delvis osprättad
Inrikes enhetsfrakt Sverige: 62 SEK
Your country and preferred language.
Select your country Select languageDenna webbplats använder cookies för att säkerställa att du får den bästa upplevelsen.
Stäng
Välkommen till Sveriges största bokhandel
Här finns så gott som allt som givits ut på den svenska bokmarknaden under de senaste hundra åren.
- Handla mot faktura och öppet köp i 21 dagar
- Oavsett vikt och antal artiklar handlar du till enhetsfrakt från samma säljare i samma kundvagn
Crosstraining : kombinationsträning för alla idrotter Carlsson, Christian Farsta : SISU 4 ex från 55 SEK
Muskeln i fokus : forskningsnytt & träningsråd från ett 50-tal idrottsexperter Carlsson, Christian Häftad. SISU Idrottsböcker 7 ex från 60 SEK
Med framgång i sikte : från forskning till världsmästerskap Carlsson, Christian - Andersson, Torsten - Svenska idrottsrörelsens studieförbund 1994. Farsta : SISU idrottsböcker 5 ex från 45 SEK
Se framåt : fakta, metoder, teknik, tröst och möjligheter vid LHON och liknande tillstånd Inde, Krister Häftad. 2017. Indenova i Karlstad 1 ex 100 SEK